怒りの制御拾箇条

１．最初に浮かんでくる情動を制御する。
２．今起こっている自分が置かれた状況的枠組みを内省する。
３．怒りの閾値をきめておく、あるいは怒ることそのものを禁じ手にしておく。
４．我慢ができない時は、視座を動かして頭を冷やす
５．一緒に不満を述べあい、愚痴のいえる友人の存在
６．文句を言われる側になってみる。文句をいう君の凶暴さや残虐さについて自覚する。
７．相手のよい面、自分のわるい面について考える――これは意外と至難な技だが、一番重要な冷静になる方法かもしれない。
８．定式化した頓智法（＝なにか原因があるはずだ）を自分に押し付ける。
９．その場から離れる。暴力や怒りを回避するもっとも有効な方法です。
10．頭を冷やす――興奮しているなら、まず頭を冷やすことです！